✖️Crazy Run & Sit up everyday VS Flexible Fullbody workout ✖️
•
➕ใครเอาแต่ซิตอัพ แล้วหวังว่ากล้ามท้องจะขึ้น พลอยลองแล้วมันเป็นแบบทางซ้ายเลยนาจา
คือ ซิตอัพ เล่นท่าหน้าท้อง วิ่ง ทุกวัน ท่านึงเป็น 100 ครั้ง ออก 3 ชมต่อวัน แถมติดกันหลายเดือน และตัดคาร์โบไฮเดรตอีก ได้มาเท่านี้ค่ะ เหนื่อยละเกินนน!!!
•
ทางขวา ไม่วิ่ง มีกระโดดเชือก จักรยาน ไม่เกินครึ่ง ชม ต่อครั้ง และไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ออกกำลังกายทุกส่วนทั้งแขน หลัง ขา สะโพก และเอว รวมไม่เกิน 90 นาที ซึ่งเล่นกล้ามท้องแค่ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ และคุมอาหาร ไม่ขาดอาหารนะคะ เล่นไม่กี่เดือนก็เริ่มพอเห็นลางๆละคะ
•
ถ้าใครยังทำแบบแรกอยู่ แล้วไม่ได้ผล ลองเปลี่ยนมาทำแบบพลอยทางขวาดูสิคะ แถมไม่เหนื่อยเท่าแบบแรกด้วยค่ะ
•
#POIIZFITJOURNAL #abs #friday #fridaymotivation #motivation #tgif #gymathome #gym #strong
Search